«LA DIETA» QUE TE AYUDARÁ

«LA DIETA»

Dieta sana para encontrar mi sitio, qué comer, cuándo. Seguir una línea, no es difícil.
Recuperaras tu silueta, fortalecerás los músculos, hidrataras tu piel y no tendrás arrugas, luciras una piel renovada.

MAÑANA:
– Al levantarte beber un vaso de agua, es importante hidratar el cuerpo.

DESAYUNO:
– Un pieza de fruta (siempre escoger frutas de temporada), no zumos envasados, sí, naturales.
– Dos rebanadas de pan – tostarlo o natural – acompañarlo con: (mermelada, jamón serrano, atún natural, con tomate)
– Beber, té blanco, té verde, café americano.

A MEDÍA MAÑANA:
– Una galleta integral o un yoghurt o un té + galleta integral o un trozo de chocolate negro.

COMIDA – ALMUERZO
– Un vaso de agua antes de sentarnos en la mesa
– Ensalada variada (lechuga, rábanos, champiñones, espinacas, espárrago verdes, palmitos, soja)
  aliñado con aceite y vinagre
– Alcachofas a la plancha, escalibada, cebolla, pimiento, berenjena, espárragos –
– Pollo, pavo, cerdo, pescado – a la plancha –
– Té blanco.

A MEDIA TARDE:
– Un cortado, un té, un vaso de Avena, un vaso de leche descremada, un vaso de soja

CENA:
– Un vaso de agua antes de sentarte a la mesa
– Sopa, puré – zanahoria, puerros, calabacín, guisantes, (siempre tomar algo cocinado para cenar)
– Una tortilla a la francesa, pescado, hamburguesa, seitan o tofu.
– Un vaso de leche descremada, avena, soja.

NOTA:
– Variedades en la comida ( pasta, sólo con aceite y ajo) arroz hervido. Una vez a la semana puedes tomar dos trozos de pizza.
– Hacer esta dieta durante 6 meses y acompañarla de la sopa depurativa – dos veces a la semana, en el momento de la cena.
– Importante hacer ejercicio, gimnasia 3 veces a la semana, andar 5 kilómetros al día, subir escaleras, abdominales 50 diarios. ( escoge lo mejor para ti)

SOPA DEPURATIVA

Ingredientes:

– 2 o 3 puerros o cebollas
– 2 o 3 ramas de apio
– 2 o 3 zanahorias
– Unas hebras de daikon ( comprar en herboristerías)
– Un trozo de alga wakame
– 1 cucharadita (de café) de miso blanco por ración
– Sal marina
– Dos litros de agua mineral

Preparación / Lavar y cortar las verduras en trozos pequeños. Poner en una olla hervir el agua con sal. Cuando hierva añadir las verduras. Cocinar a fuego medio durante 30 minutos. A mitad de cocción incorporar el daikon y el alga a la sopa. Fuera del fuego, coger una taza de caldo y diluir el miso. Añadirlo a la sopa y dejar reposar durante tres minutos, Servir caliente.
Es una sopa diurética y digestiva. Tonifica la sangre y el sistema circulatorio. Es remineralizante. Ayuda a eliminar grasas. Ideal para curas de desintoxicación y de adelgazamiento.