SIÉNTETE JOVEN -DIETA SANA-
Lo que comemos no sólo influye en la báscula también ayuda al paso del tiempo, el reloj no se para. Puedes frenar el paso del tiempo con una dieta antiedad.
Siéntete joven con esta dieta!!
No te excedas con las cantidades:
** comer menos alarga la vida.
** toma frutas y verduras.
** que no te falten proteínas son fundamentales para el colágeno de la piel.
** poca carne roja y pocos embutidos
** más pescado azul – proteína con Omega 3 –
** beber 8 vasos de agua repartidos (al levantarte, media mañana, comida, merienda y cena)
** tomar complementos de vitaminas – consulta a tu médico –
DESAYUNO…
1.- Leche sin lactosa + 50 g de cereales + 2 kiwis + té verde
2.- Café (solo o con leche sin lactosa) + 25 g de pan tostado con pavo o jamón o huevo pasado por agua.
MEDIA MAÑANA…
1.- Fruta fresca o kéfir desnatado y té verde.
2.- Fruta variada o bebida de avena
3.- Fruta variada + 3 nueces o 6 almendras crudas + infusión.
4.- Yogur light + 6 almendras crudas + infusión
COMIDA… PLATO ÚNICO
1.- 150 g de arroz integral con verduras.
2.- 150 g de judías verdes con patata cocida salsa de tomate y 2 huevos duros.
3.- 150 g de pasta con salsa boloñesa.
4.- 150 g de paella con arroz integral y ensalada
5.- 150 g de pollo asado con verduras.
6.- 150 g de solomillo de ternera a la plancha con verduras
MEDIA TARDE…
1.- Fruta fresca o kéfir desnatado y té verde.
2.- Fruta variada o bebida de avena
3.- Fruta variada + 3 nueces o 6 almendras crudas + infusión.
4.- Yogur light + 6 almendras crudas + infusión
CENA…PLATO ÚNICO
1.- 150 g de brócoli y zanahoria + merluza hervida o la plancha.
2.- 150 g de espinacas rehogadas con 100 g de atún a la plancha.
3.- 150 g de puré verduras + 200 g de sardinas a la plancha + ensalada.
4.- 100 g de chipirones o sepia a la plancha + ensalada.
5.- 200 g de salmón + hortalizas a la plancha o rehogadas.
6.- 200 g de setas y gambas a la plancha.
«LA EDAD NO ES SINÓNIMO DE ENVEJECIMIENTO». «EL CUERPO PUEDE MANTENERSE JOVEN SI SE CUIDA»
